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便秘雖然不是什麼病，但是會導致我們的小腹突出，使得身體殘留毒素，導致肥胖和影響身體健康。 因此，如果你患上便秘了不要不在意。 ... 那麼，在我們日常吃取的食物當中，有哪些是潤腸通便效果比較好的呢？ 老中醫自製的「通便水」，每天喝一杯，拉的爽不傷身！ 每天取一級火麻仁油1-2勺放入蜂蜜水中攪拌飲用。 火麻仁油，火麻仁的果實榨出來的油，其味甘、性平，入脾、胃，能潤燥滑腸，滋陰補虛潤燥。 火麻仁油含有豐富不飽和脂肪酸——卵磷酸、亞麻酸，不僅可以潤燥通便，還可以促進腸胃蠕動，對腸胃疾病，尤其是便秘有較好的療效。而蜂蜜也有著 較好的養生作用。 ... 每天喝一杯火麻仁油蜂蜜水，堅持15天左右就能慢慢改善便秘，不會拉肚子、腹瀉，輕鬆緩解困擾你的頑固便秘。如果是有減肥需要的，建議直接喝火麻仁油兌溫開水，這樣還有助於減重呢！ 除了喝「通便水」，有時換個排便姿勢，對改善便秘也很友好。 當直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時，排便越順暢。坐著時，肛腸角約為80~90度，蹲著時，肛腸角可達到100~110度。如果感到排便困難，腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。 ...

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/QAGBJKP.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010661825

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